Deviza zilei : BE HEALTHY !

0
57
views
Deviza zilei : BE HEALTHY ! - image  on https://bucurestiultinerilor.info

Traim intr-o lume in care timpul ne preseaza pe toti, nu avem timp de mai nimic in afara de munca sau cel putin asa pretind anumite persoane cand vine vorba de un stil de viata sanatos. Mananca pe fuga orice prind pe la fast-food, iar cand vine vorba de a face sport, dau vina pe job sau facultate care nu le permite sa faca miscare. Aici tin sa contrazic orice persoana care mi se scuza pe motivul: ”nu am timp”, ideea fiind una destul de logica. In medie o persoana normala munceste/studiaza aproximativ 8 ore pe zi, scazand cele 6-8 ore de somn, care apropo, nu trebuie sa va lipseasca sub nicio forma, tot raman aproximativ 8 ore care iti revin sa te bucuri de ele. Deci sa nu mai auzim scuza cu ” nu am timp”. Acum da, pot exista si exceptii, persoane care sunt ocupate cel putin 12 pe zi, dar nici asta nu este o scuza, intotdeauna va trebui sa ai grija ce mananci si sa faci alegerile cele mai intelepte, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

 

Deviza zilei : BE HEALTHY ! - image  on https://bucurestiultinerilor.info

Acum sa revenim la tema subiectului, stilul de viata sanatos. Aici ma refer la o grija mai mare la ce alimente consumi si macar 30 min de miscare pe zi, plus odihna de calitate, cum am mai spus minim 6-8 ore.

Referior la nutritie, o sa incep cu o lista neagra a alimentelor  pe care trebuie sa le evitati cu desavarsire pentru o viata cat mai sanatoasa. Lista ar fi urmatoarea:

– alimentele de tip fast food/junk food ( aici incluzand patiseriile, covrigariile, etc. )

– produsele zaharoase ( orice gasiti pe raftul de dulciuri )

– sucurile ( fie acidulate, ne acidulate, chiar si fresh-urile contin doze de zahar ridicate )

– produsele pe baza de faina alba ( painea alba, pastele etc. )

– mezelurile

– alcoolul

Iar lista poate continua. Acum probabil te intrebi : ” dar ce sa mananc ? ”, raspunsul este simplu, mananca cat mai neprocesat si mai natural, dar cu mai multe detalii despre nutritie o sa revin intr-un articol viitor in care o sa detaliez mai pe larg. Nu uita ca nutritia sta la baza unui stil de viata sanatos si nu trebuie neglijata nici macar o zi. P.S. nu uitati de hidratare: minim 2 l apa pe zi .

Deviza zilei : BE HEALTHY ! - image  on https://bucurestiultinerilor.info

Urmeaza partea mai dificila, cea cu miscarea. Parca e mai bine sa stai la TV sau sa te joci pe consola sau orice altceva in afara se sport. Ei bine, e timpul sa te ridici din canapea si sa treci la fapte, si nu, nu vreau sa aud celebra vorba: ” daa, ma apuc de maine” sau ” de luni incep”, nu, vei incepe de azi, chiar de acum, nu conteaza ca e 1 noaptea si citesti articolul, coboara din pat si fa 10 flotari, 20 genuflexiuni si 50 de sarituri pe loc, urmat de 5 minute de streching, iar de maine te vei duce la sala sau vei merge in parc sa faci miscare. Cu cat amani mai mult, cu atat de greu iti va fi sa incepi.  Nu cred ca are rost sa-ti enumar beneficiile unei vieti active fizic, plecand de la un aspect mai sanatos al corpului, pana la o stare generala de bine, plus ca prin miscare elimini o mare parte din cortizol ( stresul ), care stim cu totii ca nu prea e bine venit in vietiile noastre.

 

Si nu in ultimul rand, am mai spus-o si o repet, nu neglijati somnul. Este vital bunei functionari al intregului organism. Cel putin 6 ore de somn in fiecare seara sunt necesare fiecarei persoane.

 

Ca incheiere vreau sa va anunt ca vor urma alte articole mai structurate pentru fiecare din cele 3 categorii. Astept intrebari in comentarii sau pe pagina mea de facebook: https://www.facebook.com/cristian.sandu.1297.

 

Va doresc o zi cat mai frumoasa si spor la treaba !

Al vostru Cristian Sandu

Nutritionist and Fitness Coach

 

This site is using SEO Baclinks plugin created by InfoMotru.ro and Locco.Ro

Comentarii

Comentează și tu

Lasă un răspuns