Cea mai eficientă metodă pentru slăbit

0
52
views
slăbit

În era dietelor minune, suntem bombardaţi zilnic cu fel şi fel de noi diete revoluţionare ce promit scăderea în greutate intru-un timp foarte scurt. Fie că vorbim de dieta x, care îţi impune să mănânci la ore fixe şi doar anumite alimente, sau cea y, care îţi permite să mănânci orice timp de 8 ore, toate au ca scop un singur lucru. Scopul acestor diete pentru slăbit este de a te aduce într-un deficit caloric.  

Este deficitul caloric o metodă eficientă pentru slăbit?          

Deficitul caloric înseamnă să scazi din RMB ( rata metabolică bazală ) un număr de calorii. Pentru început ar fi indicat un deficit de aproximativ 300 kcal pe zi, scăzând săptămânal cu încă 100-200 kcal până la maximul de 1000 kcal deficit, asta ar fi limita admisă. În caz că nu ştii să îţi calculezi RMB-ul,  găseşti totul în articolul Bazele nutriţiei”.slăbit

Nu uita, aceste diete sunt făcute pentru a fi ţinute pe perioade scurte de timp. Timp în care este posibil să slăbeşti câteva kilograme datorită regimului strict, dar după ce îl vei încheia, vei ajunge uşor, uşor la greutatea iniţială. Acesta se numeşte efectul yo-yo, dacă vei mânca la fel ca înainte, vei arăta la fel ca înainte.

Nu spun că o dietă sau alta nu este bună, dar sincer să fiu nu sunt adeptul niciuneia. Ideal ar fi să îţi personalizezi dieta în funcţie de propriile plăceri şi în funcţie de timpul pe care îl ai. Atâta timp cât stai în deficit caloric îţi garantez că vei slăbi. Ai grijă să mănânci alimente cât mai sănătoase şi încearcă să eviţi carbohidraţii seara.slăbit

În concluzie, uită de aşa zisele diete minune şi crează-ţi propriul stil de viaţă.

Cu respect, 

Cristian Sandu

This site is using SEO Baclinks plugin created by InfoMotru.ro and Locco.Ro

Comentarii

Comentează și tu

Lasă un răspuns