3 pași spre independența emoțională

0
80
views

În cadrul relațiilor inter-umane nu putem discuta de independență emoțională totală niciodată. Orice raportare, fie ea socială, emoțională sau de altă natură prezintă un substrat emoțional care influențează dinamica relațiilor. Unii oameni au nevoie de validări și confirmări într-o manieră mult mai presantă decât alții. Situațiile dificile apar atunci când dependența este reprimată în mod agresiv, folosind mecanisme cognitive de „stabilizare” și raționalizare.

În funcție de experiența personală, de mediul social de dezvoltare, relația cu părinții, cu frații etc. fiecare își construiește planuri de evoluție emoțională. Într-o formă minimalistă se poate observa tendința de a lăsa curs liber emoțiilor sau de a construi „ziduri”, „scuturi” și „baraje” care să dirijeze fluxul emoțional.

Ce face un zid?
Delimitează, marchează un teritoriu, îngrădește o arie, separă, limitează, apără, constrânge, izolează.
Este foarte important să realizăm intenția construcției zidului. Ce ne motivează defapt?
Însă și mai importantă decât intenția, este acțiunea pe care o efectuăm.

Cum ajungem la independența emoțională?

Mai jos am prezentat 3 pași spre a ajunge la un stadiu productiv de independență emoțională:

Analiza personală

în acest scop trebuie să ne raportăm la relațiile care au avut un impact
major asupra noastră. În mod cert acestea sunt reprezentate de relația
părinților și a bunicilor. Mulți oameni zic: ”eu nu voi face niciodată ca mama/tata! ”. Dar se întâmplă fix invers, aplicăm aceleași comportamente și strategii fără să ne dăm seama. Forma de expunere poate fi diferită, dar motivul este același. Deci este necesar să analizăm relația bunicilor, apoi a părinților, să observă ce anume au preluat bunicii și ce anume am preluat noi. Pentru acest proces trebuie să ne situăm în afara situațiilor și să evaluăm cât mai obiectiv posibil

 

Exersarea lui NU

dependența emoțională este puternic legată de sentimentul de responsabilitate. Avem impresia că noi suntem cei care trebuie să îl facem fericit pe partener sau
să fim alături de colegul nostru în orice moment, astfel este foarte dificil să refuzăm inclusiv acțiuni care nu ne fac plăcere. Exersarea lui NU este un proces puțin dificil pentru că deja acționăm, de aceea este recomandat să pornim cu lucruri mici, mărunte, al căror impact nu este foarte mare, pentru ca mai apoi să avem curajul necesar să spunem NU când situațiile sunt constrângătoare emoțional

 

Exprimarea

verbalizarea și exteriorizarea sunt imperios necesare când vorbim de emoții
și sentimente. Da, cuvintele sunt insuficiente pentru a exprima amploarea anumitor sentimente, dar până la urmă acesta este modul exprimare pe care îl avem la dispoziție. Exprimarea poate fi directă sau indirectă. Atunci când un om spune: ”fii
atent că devii dependent de mine, te atașezi prea tare!”
– defapt se dovedește a fi fix nevoia lui ca persoana respectivă să se atașeze. De aceea este necesară analiza personală pentru că identificăm modul de exprimare ales

 

This site is using SEO Baclinks plugin created by InfoMotru.ro and Locco.Ro

Comentarii

Comentează și tu

Lasă un răspuns